Voel je goed! is een praktische leefstijlinterventie speciaal ontwikkeld voor mensen die het lastig vinden om informatie over gezondheid te begrijpen. Veel volwassenen willen gezonder eten, meer bewegen of beter voor zichzelf zorgen, maar raken de draad kwijt zodra het gaat om etiketten lezen, adviezen volgen of omgaan met hulpmiddelen zoals een stappenteller. Voor hen kan het bereiken én vasthouden van een gezond gewicht een grote uitdaging zijn.

Het programma Voel je goed!

Helpt om daarin verandering te brengen. De aanpak combineert eenvoudige taal, persoonlijke begeleiding en duidelijke lessen over voeding, beweging en dagelijkse gewoonten. Deelnemers hoeven niet goed te kunnen lezen of rekenen; juist tijdens het programma wordt hier stap voor stap aan gewerkt, zodat zij steeds beter begrijpen wat gezond gedrag inhoudt en hoe zij dit kunnen toepassen in hun eigen leven.

Voor wie?

Voel je goed! is bedoeld voor volwassenen die moeite hebben met taal of rekenen en die willen werken aan een gezonder gewicht en meer energie. Het programma ondersteunt deelnemers bij het begrijpen van informatie over eten en bewegen en helpt hen om gezonde gewoonten in het dagelijks leven te ontwikkelen. Iedereen die wil leren en gemotiveerd is om stappen te zetten, is welkom.

Hoe werkt het programma?

Voel je goed! bestaat uit twee delen. Deelnemers starten met persoonlijke begeleiding door een diëtist die adviezen geeft in eenvoudige taal. Er wordt gekeken naar wat haalbaar is voor de deelnemer en hoe gezond gedrag in kleine stappen kan worden opgebouwd. De diëtist geeft praktische handvatten over boodschappen doen, koken en bewegen, en soms vindt er zelfs een les plaats in de supermarkt.

Daarnaast zijn er groepslessen over gezondheidsvaardigheden. Deze bijeenkomsten worden gegeven door een speciaal getrainde vrijwilliger en vinden plaats in kleine groepen van vier tot zes deelnemers. In twintig lessen van ongeveer drie uur leren deelnemers meer over gezond eten en bewegen, het stellen van haalbare doelen, het herkennen van porties, het lezen van etiketten en omgaan met verleidingen. Ook komen onderwerpen aan bod zoals bewegen in het dagelijks leven, gesprekken met zorgverleners, omgaan met gezondheid binnen het gezin en culturele verschillen. Waar nodig wordt verder geoefend met taal, rekenen en digitale vaardigheden. Alles wordt uitgelegd in begrijpelijke, toegankelijke taal.

Wat levert het op?

De resultaten laten zien dat Voel je goed! echt verschil maakt. Deelnemers beoordelen hun gezondheid na afloop met een 7,2, terwijl zij vooraf gemiddeld een 6 gaven. Het merendeel eet gezonder, beweegt meer en valt af – gemiddeld bijna vijf kilo. Veel deelnemers geven aan dat zij de adviezen van de diëtist beter begrijpen en zich zekerder voelen in hun dagelijkse leven.

Wie organiseert het?

De uitvoering van Voel je goed! ligt bij coachpraktijk Vastbesloten, in samenwerking met Stichting Lezen & Schrijven en de Gemeente Haarlem. Vastbesloten is aangesloten bij de LCK, de Coöperatie Leefstijlcoaching Midden- en Zuid-Kennemerland.

Hoe ziet een les eruit?

Een bijeenkomst bestaat uit ongeveer anderhalf uur oefenen met gezondheidsvaardigheden en nieuwe woorden, gevolgd door een uur bewegen. Tussendoor zijn er twee korte pauzes en aan het eind wordt tien minuten besteed aan uitleg over het huiswerk.

Aanmelden

Stuur een e-mail of bel met Heike.

Mail:
hkfein@vastbesloten.com

Telefoon:
06-23761994

Meer informatie:
Download de flyer als pdf